Вредные привычки и их влияние на здоровье

Основные причины возникновения вредных привычек

Причины возникновения:

• состояние тревоги и стрессы;
• депрессия;
• чувство неудовлетворенности жизнью;
• склонность к подражанию;
• особенности психики;
• желание выделиться;
• трудности в общении с окружающими;
• патологический интерес к запретным вещам и др.

Во всех случаях действует один и тот же механизм. Стрессы, тревоги, неудовлетворенности подталкивают человека подсознательно избавиться от внутреннего дискомфорта. Выпитый алкоголь, выкуренная сигарета, выигрыш в азартной игре вытесняют тревожную ситуацию. Мозг временно про нее забывает и переключается на приятные ощущения. Человек начинает воспринимать ВП как действенное средство в борьбе со своими проблемами.

Привычку трудно изменить или искоренить, но возможно. Опасность в том, что она может вызвать стойкую зависимость, от которой человек самостоятельно не избавится.

Какие бывают вредные привычки у современных людей

Классификация вредных привычек включает две группы:

1. Бессознательные действия, которые связаны с невротическими расстройствами.
2. Действия, которые направлены на удовлетворение внутренних потребностей.

Привычки первой группы проявляются в поведении, но не оказывают сильного влияния на здоровье человека. К ним относят сквернословие, раскачивание на стуле, мотание ногой, обгрызание ногтей и т.д.

Вторая группа — опасные привычки, которые превращаются в зависимости.

Перечень распространенных ВП:

1. Неправильное питание и обжорство.
2. Пристрастие к алкоголю.
3. Курение.
4. Наркотики.
5. Интернет-зависимость.
6. Шопоголизм.
7. Игромания.

Неправильное питание и обжорство

Проявляется в нарушении режима приема пищи, пристрастии к вредным продуктам.

В составе сладостей и фастфуда содержится большое количество углеводов и жиров. Они способны поднимать настроение, снижать уровень стресса и притуплять физическую боль на некоторое время. Отсюда и зависимость.

Сюда же относится употребление большого количества пищи или увлечение жесткими диетами.

Главные рекомендации по питанию: 

1. Норма потребления для женщин 2000-2850 ккал/сут, для мужчин 2450-3750 ккал/сут.
2. Соотношение белков, жиров, углеводов — 20%:30%:50%.
3. Количество приемов пищи — 3-5 раз в день.

Пристрастие к алкоголю

Отношение к алкоголю определяют четыре фактора:

1. Социальный. Есть культуры, которые отрицают алкоголь. В нашем обществе считается нормальным «расслабляться» по пятницам или снимать стресс бокалом пива. С этого и начинается формирование ВП, которая впоследствии может привести к злоупотреблению алкоголем.
2. Биологический. Наличие родственников с какой-либо зависимостью увеличивает риск пристраститься к спиртным напиткам.
3. Психологический. Эмоционально незрелые люди часто пытаются решить свои проблемы с помощью алкоголя.
4. Духовный. Человек стремится заполнить внутреннюю пустоту, которая связана с отсутствием смысла жизни, наличия духовных ценностей и т.д.

Курение

Все знают о воздействии никотина на организм человека. Но табачная продукция настолько доступна, что люди начинают курить:

• ради интереса;
• за компанию;
• чтобы поддержать имидж и т.д.

Разовые эпизоды закрепляются положительными эмоциями и превращаются в привычку. Это касается и других видов курения: кальяны, вейпы.

Наркотики

Желание испытать новые ощущения, неумение отказать, страх толкает людей попробовать наркотики в первый раз. После этого есть два пути:

1. Никогда не возвращаться к наркотикам.
2. Продолжать периодически употреблять запрещенные препараты и обрекать себя на закрепление наркотической зависимости.

Начинающие наркоманы сначала пробуют «травку», которую считают безобидной. Но она, как любой наркотик, приводит к химическим изменениям в организме, разрушает психику, приводит к деградации личности.

В погоне за эйфорией человек начинает увеличивать дозы, принимать более тяжелые наркотики. Таким образом формируется стойкая наркотическая зависимость. С ней не всегда можно справиться даже прибегая к профессиональной помощи медиков.

Интернет-зависимость

Начинается с привычки каждую свободную минуту заходить в Интернет, убивать там время в ожидании, замещать живое общение на виртуальное. Проявляется в неспособности вовремя выйти из сети, постоянном желании войти туда.

Психолог И. П. Дрепа выделил формы интернет-зависимости:

1. Бесконечный поиск информации.
2. Чрезмерное виртуальное общение.
3. Компьютерные игры.
4. Финансовая потребность участвовать в азартных играх, совершать покупки в интернет-магазинах.
5. Просмотр кинофильмов через Интернет.
6. Киберсексуальная зависимость.

Шопоголизм

Шопоголики делают покупки без необходимости. Они получают удовольствие от процесса приобретения. Это психологическое явление назвали ониоманией. Возникает оно из-за недостатка внимания, одиночества, потребности в любви.

Проявления ониомании:

• посещение магазинов без конкретной цели;
• тщательный осмотр выставленных товаров;
• увлеченность журналами мод, каталогами;
• необоснованное желание совершить покупку;
• длительное обсуждение приобретенной вещи;
• упадок настроения и апатия без частого посещения объектов торговли.

Такие люди могут нанести существенный урон своему или семейному бюджету. Шопоголик может взять кредит в банке или одолжить деньги у знакомых.

Игромания

Чрезмерную склонность к азартным играм еще называют лудоманией. Игроманы игнорируют свои социальные, профессиональные и семейные обязанности. Большую часть времени они проводят в казино, букмекерских конторах, около игровых автоматов.

Российские психотерапевты Дмитриева Н.В. и Короленко Ц.П. выделили список факторов, которые предрасполагают к формированию игромании:

• стремление с детства к таким играм, как карты, монополия и др.;
• культ материальных ценностей;
• участие родственников в подобных играх;
• зависть к обеспеченным людям;
• уверенность в том, что все проблемы можно решить деньгами.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Нарушение пищевого поведения приводит к ожирению, диабету 2-го типа, проблемам с ЖКТ: колитам, гастритам, язвенной болезни и др.

При частом употреблении спиртных напитков повышается риск развития инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь разрушает печень, поражает поджелудочную железу и ЖКТ, снижает память и способствует развитию слабоумия.

Ишемическая болезнь сердца, рак легких, язва желудка и другие заболевания угрожают курильщикам.

Тяжелые последствия после употребления наркотиков:

• заражение ВИЧ и вирусным гепатитом;
• нарушение обмена веществ, потеря зубов;
• поражения сердца различной степени;
• психические расстройства и галлюцинации;
• нарушение функций почек, печени, дыхательной системы и др.

Интернет-зависимые люди существуют в своем виртуальном мире и постепенно теряют способность обучаться, мыслить, вживую общаться с людьми. У них ухудшается зрение, появляются проблемы со сном, позвоночником и суставами.

Из-за шопогализма и игромании люди остаются без семьи, друзей, работы. Они накапливают долги, впадают в депрессию и начинают злоупотреблять алкоголем.

Примеры пагубного влияния на человека

Последствия ожирения: атеросклероз.

Приводит к нарушению сердечного ритма, инфаркту миокарда и внезапной остановки сердца.

Влияние алкоголя: цирроз.

Развивается при длительном употреблении даже малых доз алкоголя. Может протекать бессимптомно. Приводит к летальному исходу.

Наркомания: некроз твердых тканей зуба.

Результат нахождения у компьютера несколько часов подряд: синдром сухого глаза.