Значение правильного режима дня в жизни ребенка

Что такое режим дня ребенка и для чего он нужен

Человеческому организму свойственна ритмичность, поэтому соблюдение распорядка благоприятно влияет на его жизнедеятельность. Когда подходит время, все органы и системы готовы к предстоящему действию. Если ребенок ложится спать по режиму, то быстро засыпает и полностью восстанавливает жизненную энергию. Когда ест по определенным часам, пища лучше переваривается и усваивается.

Физиологически режим связан с формированием условных рефлексов. Они могут оставаться в качестве привычек на всю жизнь.

Аргументы за и против соблюдения распорядка дня

Правильно организованный распорядок с учетом возрастных особенностей детей помогает:

• поддерживать гармоничное физическое и нервно-психическое здоровье;
• успешно выполнять разнообразные виды деятельности;
• укреплять иммунитет и повышать сопротивляемость организма болезням;
• создавать бодрое, уравновешенное настроение;
• сохранять интерес к учебной и творческой деятельности, так как предупреждает преждевременное утомление;
• развивать самодисциплину и организованность.

Необходимость соблюдать режим подтверждается физиологическими особенностями организма.

Несмотря на очевидную пользу, против режима приводят аргументы:

• не подходит для самых маленьких детей, трудновыполним в старшем возрасте;
• ребенок действует интуитивно, следуя внутренним потребностям организма;
• идея режима устарела, так как является пережитком советского прошлого (по аналогии с пеленанием новорожденных);
• строгий распорядок приучает жить по стандарту и ограничивает творческие проявления и самостоятельность детей.

Влияние режима дня на здоровье детей и их воспитание

Каждый организм имеет свой биологический ритм и подчинен смене дня и ночи. Поэтому периоды бодрствования сменяются часами для сна. Полноценный сон содействует:

1. Восстановлению всех систем организма.
2. Переработке и сохранению полученной информации.
3. Активации Т-лимфоцитов, которые восстанавливают иммунитет.

Норма продолжительности дневного и ночного сна зависит от возраста ребенка. Частое недосыпание приводит к нарушению работы ЦНС, а значит к капризам и плохому настроению.

Часто дети отказываются идти спать, так как хотят еще поиграть, почитать, посмотреть телевизор и т.д. Если ребенок привык ложиться в определенное время, то ему не придет в голову капризничать, чтобы не отправляться в кровать.

Во время бодрствования дети взаимодействуют с окружающей средой. Этот процесс сопровождается активной деятельностью коры больших полушарий и подкорковых отделов головного мозга. Когда ребенок выполняет определенную деятельность, у него задействованы только отдельные участки коры головного мозга (КГМ). Остальные «отдыхают».

При смене занятия зона возбудимости перемещается на другой участок. Таким образом, чередование разных видов деятельности предотвращает истощение нервной системы и обеспечивает высокую работоспособность и бодрость в течение всего дня.

В течение суток повышенная работоспособность сменяется на часы упадка сил и энергии. Знание этих периодов помогает эффективно спланировать время для занятий и отдыха. Наивысшая активность КГМ наблюдается у детей утром в 8.00-12.00 и вечером в 16.00-18.00. Это время надо отвести для интеллектуальной деятельности.

Наилучшим видом активного отдыха считается прогулка на свежем воздухе. Она содействует:

1. Повышению оксигенации крови.
2. Восполнению ультрафиолетовой недостаточности.
3. Закаливанию организма.
4. Увеличению двигательной активности.

Кроме этого, режим дает возможность детям в естественном темпе выполнять различные действия. Ребенка не нужно уговаривать идти чистить зубы, подгонять за обедом или во время сборов на улицу. Все происходит вовремя и без конфликтов.

Какой подходит для различных возрастных групп при воспитании

Для каждого возраста составляется свой режим, который включает определенные этапы. Они отличаются:

• кратностью и интервалами приемов пищи;
• длительностью периодов бодрствования;
• продолжительностью и кратностью сна;
• временем пребывания на свежем воздухе;
• характером воспитательной и учебной деятельности;
• игровой и деятельностью по интересам;
• двигательной активностью;
• участием в семейных делах;
• процедурами для личной гигиены.

Распорядок детей любого возраста должен обеспечить:

1. Полноценный сон.
2. Регулярность питания.
3. Условия для активной деятельности.
4. Чередование активной деятельности с отдыхом и прогулками.
5. Очередность компонентов режима с учетом физиологических особенностей.

Дневное расписание имеет два ведущих фактора — это двигательная активность и достаточный сон. Упражнения и подвижные игры положительно влияют на психическое развитие детей, нервную и сердечно-сосудистую системы. Сон поддерживает нормальный ритм процессов высшей нервной деятельности, метаболизма, физического роста и развития.

С какого возраста нужно приучать ребенка к режиму дня

Родители должны с рождения приучать ребенка к режимным моментам. К 2-2,5 месяцам у него должен сформироваться ритм сна, бодрствования и кормления.

В 9 месяцев усиливается интерес к окружающему миру, поэтому в расписание через 30 мин после еды добавляют занятия.

К 3 годам малыш должен выполнять утреннюю зарядку, самостоятельно переодеваться и аккуратно складывать одежду.

Когда родители постепенно включают новые режимные моменты, важно учитывать:

• индивидуальные особенности и привычки ребенка;
• необходимость компромисса в некоторых случаях, чтобы режим не воспринимался как наказание;
• действия должны быть регулярными, последовательными и согласованными между всеми членами семьи;
• любой распорядок со временем требует корректировки, так как он актуален только на определенном этапе.

Режим имеет значение, если совпадает с биологическим ритмом организма, не преподносится как непреклонный закон или необязательная к исполнению игра. Иначе он не принесет пользы для ребенка, и даже может нанести вред.

Примеры режима дня для разных возрастов

Если родители приучили ребенка до 3-х лет к определенному режиму, ему будет легче приспособиться к условиям детского сада. В учреждении он выполняется всеми детьми в обязательном порядке.

Примерный распорядок дошкольников:

• 7.30 — подъем, гигиенические процедуры;
• 8.00 — завтрак;
• 8.30 — занятия, игры, упражнения;
• 10.00 — второй завтрак;
• 10.30 — прогулка;
• 12.30 — обед;
• 13.00 — дневной сон;
• 15.30 — полдник;
• 16.00 — игры, занятия;
• 16.30 — прогулка;
• 18.30 — ужин;
• 19.00 — спокойные игры, занятия;
• 20.00 — подготовка ко сну, купание;
• 20.30 — отход ко сну.

Когда дети становятся школьниками, их распорядок меняется в связи с необходимостью посещать занятия и выполнять домашние задания.

Примерный режим младших школьников:

• 7.00 — пробуждение, зарядка, завтрак;
• 8.00 — занятия в школе;
• 12.00 — прогулка;
• 13.00 — обед;
• 13.30 — самоподготовка к урокам;
• 15.30 — полдник;
• 16.00 — прогулка;
• 18.00 — спортивные секции, занятия по интересам;
• 19.00 — ужин;
• 19.30 — игры, свободное время;
• 20:00 — подготовка ко сну, водные процедуры;
• 21:00 — отход ко сну.

Бодрый, активный ребенок с уравновешенной психикой, хорошим аппетитом и спокойным сном — показатель правильно составленного режима.