Рефлексия в психологии

Что такое рефлексия в психологии

Рефлексивная деятельность с точки зрения психологии подразумевает понимание своего предназначения, анализ собственных нравственно-моральных принципов, переосмысление своих действий. Таким образом, человек смотрит на себя со стороны и оценивает адекватность своих поступков глазами окружающих.

В процессе рефлексии человек определяет свою уникальность и место в социальной среде. Рассматриваемое понятие оказывает влияние на самовосприятие индивида, его ответную реакцию на происходящее вокруг, принятие тех или иных решений и другие поведенческие аспекты. 

В современной отечественной психологии выделяют несколько подходов к раскрытию феномена рефлексии:

1. Исследование осознания. Разработкой данной концепции занимались ученые Л.С. Выготский, Н.И. Гуткина, А.Н. Леонтьев и др.
2. Изучение мышления. В этой области трудились Н.Г. Алексеев, А.В. Брушлинский, С.Ю.Степанов и пр.
3. Анализ творчества. (Я.А. Пономарев, Ч.М. Гаджиев, И.Н. Семенов и т.д.).
4. Исследование коммуникации (Г.М. Андреева, А.А. Бодалев, С.В. Кондратьева и др.).
5. Изучение личности (К.А. Абульханова-Славская, Л.И. Анцыферова, Б.В. Зейгарник и др.).

Сущность рефлексии

В субъектно-деятельностной теории советского психолога Сергея Рубинштейна рефлексия является основной деятельностью, с помощью которой человек детерминирует себя. Согласно данной концепции, сознание возникает в том случае, когда человек отстраняется от происходящего и рефлексирует над окружающими событиями и собой.

По мнению Рубинштейна, личность человека формируется в процессе рефлексии. К личностному самопознанию ведут ответы на цепочку вопросов: чем я был? — что я сделал? — кем я стал? Так индивид определяет своя «я». Этот подход подразумевает не просто анализ произошедших с человеком событий, а также их восстановление и планирование дальнейшей жизни человека.

Доктор психологических наук Яков Пономарев считает, что способность рефлексировать является основополагающей для творческих умений. Рефлексирующий человек способен управлять собой, он видит изменения в себе. Следовательно, возникают условия для саморазвития и личностного роста.

В разработках российского психолога Анатолия Карпова рефлексивные процессы позиционируются как наиболее интегрированные, то есть самопознание — это механизм выхода психической системы за свои рамки. Из этого следуют пластичные и адаптивные свойства личности.

Ученый дает такое определение рефлексии:

«Способность к рефлексии можно понимать, как умение реконструировать и анализировать понимаемый в широком смысле план построения собственной или чужой мысли; как умение выделять в этом плане его состав и структуру, а затем объективировать их, прорабатывать соответственно ставящимся целям».

Роль данного явления для человека

Рефлексивные способности оказывают огромное значение на человеческую жизнь и позволяют выполнять ряд важных для личности операций:

• контроль и анализ собственного мышления;
• отстраненная оценка личных мыслей с точки зрения их правильности;
• удаление бесполезных мыслей из сознания;
• трансформация скрытых умений в действенные;
• глубокая самодетерминация;
• оценка собственных шаблонов поведения и корректировка своих поступков;
• формирование ясной жизненной позиции;
• борьба с собственной нерешительностью.

В ходе самопознания человек прислушивается к себе, получает понимание о своем поведении, у него развиваются способности к самоконтролю. В результате эти умения отражаются на качественных жизненных переменах. Для нерефлексирующего человека свойственно многократное повторение прежних ошибок вследствие незнания собственного устройства.

Это является причиной распространения применения метода рефлексии в психологии. Специалист помогает своему пациенту или клиенту обратиться к собственной сущности и познавать ее. В итоге самоисследования человек находит решения проблемы и ответы на вопросы в самом себе.

С помощью самодетерминации в рамках психотерапии или психоанализа человек может прийти к следующему:

• понимание собственных чувств в конкретный период совей жизни;
• обнаружение скрытых в подсознании слабостей, на которые оказывается внешнее влияние;
• разворот трудностей, переживаемых в данный момент жизни, в свою пользу (для самосовершенствования).

Метод рефлексии, используемый психологами, приводит клиента к познанию собственного «я»:

• как отдельной личности;
• как части социума;
• как идеального существа;
• как отдельного индивида глазами окружающих;
• как личности, находящейся в окружении других индивидов в восприятии со стороны;
• как идеального существа в стороннем восприятии.

Рефлексия считается одним из оптимальных и действенных методов достижения человеком гармонии внутри себя. Этот процесс дает представление о собственной сущности, что, в свою очередь, служит основой для начала самосовершенствования. Именно с осознанной рефлексии начинается дорога человека к идеальному себе.

Виды рефлексии

Поскольку рефлексивные процессы являются объектом изучения психологии, философии, науки, общества и других сфер, это понятие имеет различные классификации. В психологии наиболее распространено следующее разделение:

1. Личностная рефлексия, то есть человек стремится к пониманию собственной личности. Самопознание достигается через оценку своих мыслей, действий, поступков, отношения к себе, окружающим людям и миру.
2. Интеллектуальная рефлексия, используемая для решения интеллектуальных задач. Этот вид предполагает возможность многократного возврата к начальным условиям задачи и нахождение более действенных и логичных путей ее решения.
3. Коммуникативная рефлексия, подразумевающая познание других людей. Данный вид рефлексии осуществляется через анализ поведения, поступков, эмоций и пр. с целью найти их причины. Это помогает сформировать наиболее полную картину внутреннего мира окружающих.

Формы феномена в зависимости от выполняемых функций

Понимание себя с разных аспектов достигается одной из рефлексивных форм:

1. Ситуативная рефлексия (за счет критической оценки происходящего в данный момент). 
2. Ретроспективная рефлексия (с помощью восстановления прошедших событий и извлечения из них важных жизненных уроков). 
3. Перспективная рефлексия (размышления о будущем, планирование предстоящего события).

Примеры рефлексии из жизни

1. Читая книгу или смотря фильм, человек сопереживает главному герою, соотносит себя с персонажем художественного произведения и проводит параллели между своей жизнью и судьбой героя. Нахождение в лирическом герое своих черт является рефлексией.
2. Ожидая свою очередь, человек раздражается. В процессе ожидания в его памяти всплывают детские воспоминания, когда он весь день ждал родителей с работы. Рефлексируя, человек понимает, что причиной раздражения при ожидании является именно этот факт из детства. Это осознание позволяет человеку отпустить ситуацию и избавиться от отрицательных эмоций. Такой процесс размышления тоже является рефлексивным.
3. Наблюдение родителя за собственным ребенком и улавливание в нем своих черт также может считаться рефлексией.