Классификация видов психического стресса

Что такое стресс в психологии — понятие и определение

Под стрессом психологи понимают особую форму переживания эмоций и чувств. По продолжительности он близок к настроению, а по характеристикам – к аффекту.

С точки зрения восприятия состояния самим человеком можно выделить 3 этапа:

1. Появление чувства тревоги как ответ на возникновение определенных обстоятельств.
2. Адаптация к новым условиям, функционирование всех систем организма на максимуме.
3. Истощение, возникновение негативных ощущений.

С точки зрения физиологии процесс выглядит следующим образом:

1. Повышение адреналина, выработка кортизола – накопление дополнительной энергии.
2. Постепенная замена дофамина и серотонина адреналином и кортизолом – появление тревоги, ухудшение настроения.
3. Снижение внимания, появление раздражительности, накопление усталости.

Если стресс длится долго, физиологический процесс завершается нарушением гормонального баланса, психологический – критическим падением стрессоустойчивости.

Виды стрессовых состояний, что вызывает

Стрессовые состояния вызывает совокупность трех условий:

1. Человек считает сложившуюся ситуацию экстремальной.
2. Требования по разрешению возникших проблем кажутся ему значительно превышающими его способности.
3. Налицо разница между затратами на решение и удовлетворением от достигнутого результата.

В психологии выделяют два вида стресса:

1. Положительный, при котором объект испытывает взволнованность, радость, готовность двигаться вперед.
2. Отрицательный, провоцирующий нарушения здоровья, препятствующий развитию личности.

Также, согласно современной классификации, принято различать кратковременный, острый и хронический процессы. Кратковременное напряжение врачи считают полезным, обладающим позитивными характеристиками, служащим небольшой «встряской», перезагрузкой.

Острый процесс являет собой сильное потрясение, его характеристики близки к описанию клинической картины шока. Хронический проявляется под длительным воздействием стрессогенных факторов, не имеющих для человека критического значения, но являющихся источниками напряжения.

Причины, приводящие к развитию стресса

Основной причиной стресса всегда является непривычная, новая для человека ситуация, требующая от него умственных или физических усилий. Поэтому единого перечня причин быть не может: у каждого конкретного индивидуума свои рамки, нормы, правила.

Появление и развитие симптомов повышенного напряжения также зависит от индивидуальных свойств личности: характера, темперамента, возраста, жизненного опыта.

Способы мягкой коррекции стрессового состояния

Среди действенных способов коррекции психологи и психотерапевты выделяют:

1. Физическое воздействие низкими или высокими температурами, светом различной интенсивности, разного спектрального состава. В условиях стационаров это проекционные лампы с дополнительными светофильтрами, использование криотерапии. В домашних условиях – баня, сауна, водные процедуры, солнечные ванны.
2. Биохимические воздействие посредством ароматерапии, приема лекарственных растений, низких доз алкоголя, фармакологических препаратов.
3. Физиологическое воздействие, включающее массаж, акупунктуру, дыхательные техники, физические упражнения.

При затяжной депрессии, суицидальных мыслях, сложной эмоциональной зависимости рекомендовано вмешательство психотерапевта, психиатра. Своевременная профессиональная помощь избавит от катастрофических последствий, даст возможность овладеть техниками и приемами самопомощи.