Защитные механизмы личности в психологии

Что такое защитный механизм в психологии

Таких процессов может быть множество, и направлены они не только на минимизацию отрицательных переживаний, но и на поддержание психических свойств личности в состоянии равновесия. 

Организм любого человека стремится поддерживать его состояние в динамическом равновесии. Механизмы психологической защиты (МПЗ) позволяют личности сохранять ее внутреннее психологическое состояние постоянным, а модель ее восприятия мира — стабильной.

Работают МПЗ на границе между сознательным и бессознательным, обрабатывая поступающую извне информацию специфическим образом (фильтруя ее или видоизменяя). Они активно сопротивляются процессам, могущим нарушить состояние психологического равновесия. В этом состоит их защитная функция — поддерживать стабильность психики человека, его личности, предохраняя от слишком резких изменений.

Если бы защитные механизмы отсутствовали, психика человека была бы вынуждена перестраиваться несколько раз за день, по мере поступления новой информации. В этом случае личность человека каждый раз менялась бы, и люди не успевали бы приспосабливаться друг к другу заново. 

МПЗ не позволяют нам быстро меняться ни в плохом, ни в хорошем направлении. Если кто-то рядом с вами резко изменился, это может означать только два варианта событий:

1. Человек давно накапливал изменения внутри себя, но скрывал их от окружающих до тех пор, пока они не перевесили старую модель и не проявились в виде обновленной модели личности.
2. Мы имеем дело с симптомами сумасшествия, психического заболевания.

Психика человека охраняет выстроенную ею модель окружающего мира от трансформации. Речь идет не только о защите от травмирующей информации и переживаниях, но и о любой другой, неприемлемой с точки зрения ценностей данной модели, информации.

Так, человек с атеистическим мышлением будет активно сопротивляться потоку религиозной информации, и наоборот.

Человеку, чтобы поменять свою личность, необходимо изменить всю выстроенную в его подсознании картину мира, включая и сами механизмы защиты. Проанализировав их действие, при желании можно направить работу МПЗ в нужное русло.

Ниже более подробно остановимся на основных видах и типах защитных механизмов психики.

Виды и типы защитных механизмов

Среди механизмов защиты психики принято выделять два типа: первичные и вторичные. Первичные считаются примитивными, или незрелыми. В основном они свойственны детям, но могут встречаться и у незрелых взрослых личностей является незрелой.

Отличительная особенность примитивных механизмов защиты: помогают снизить уровень тревоги на короткое время, но мешают психике адаптироваться к изменяющейся действительности.

Среди основных видов незрелых защит можно назвать:

• примитивную идеализацию и обесценивание (так ребенок может считать своих родителей всемогущими и всезнающими, пока не убедится в обратном — тогда он может впасть в другую крайность, полагая, что они ничего не знают и не умеют, в отличие от других родителей);
• собственное всемогущество (ребенок полагает, что способен управлять миром телепатически — родители волшебным образом догадываются, когда его надо покормить, поменять штанишки, укрыть от холода или просто взять на руки);
• примитивную изоляцию (переход сознания в другое состояние — сон, воображаемую действительность, употребление психотропных средств, меняющих сознание);
• отрицание.

Механизм отрицания возникает в детском возрасте, но может остаться с ним и во взрослой жизни. Суть этого механизма — в отрицании события, происходящего прямо сейчас или происходившего в прошлом. Это же касается и наличия проблем.

Ребенку свойственно думать, что если он о чем-то не знает, чего-то не видит или не слышит, значит, этого не произошло. Маленькие дети при этом обычно зажмуриваются и закрывают уши руками. 

У взрослого человека это проявляется в его реакции на какую-либо неприемлемую для него информацию: «Нет, этого не может быть! Я не верю!» Чаще это случается в состоянии шока, когда он узнает о неизлечимой болезни (своей или близкого ему человека), о смерти, об измене или уходе из семьи мужа (жены).

Если такого переключения не происходит, то укоренившееся в психике отрицание приводит к пагубным последствиям: человек ведет себя неадекватно (например, продолжая считать умершего человека живым), а подавление чувства горя приводит к нарушениям в психосоматике.

Для избавления от отрицания необходимо признать исключенное из картины мира событие, прожить его через выражение негативных эмоций и научиться жить дальше с этим фактом, адаптировавшись к нему. 

Вторичные считаются защитами зрелого типа и свойственны зрелым, взрослым личностям. Остановимся подробнее на самых распространенных их видах.

Вытеснение или подавление — перевод информации, не совпадающей с идеальной моделью мира, из области сознания в область бессознательного, то есть забывание травмирующей психику информации. Это могут быть отрицательные переживания (эмоции, чувства) или события, носящие негативный характер (связанные как с собственными поступками, так и поступками окружающих).

Отличается от отрицания тем, что случившееся осознается человеком, но затем будто исчезает из памяти.

На самом деле переживания не испаряются, они трансформируются в другие формы переживаний: психические (бессонница, гнев, тревога) или в телесные (психосоматические расстройства).

Эффективный способ борьбы с вытеснением — научиться распознавать и выражать свои эмоции вместо их подавления.

Компенсация — перенаправление энергии из-за неудовлетворенности в какой-либо сфере своей жизни на другую сферу или объект. Когда у человека не получается развиться в одной сфере, он может замещать это чрезмерным развитием в другой сфере.

Компенсаторная сфера в определенных ситуациях может быть полезна и выступать в роли механизма развития. Так физически слабый подросток может компенсировать это развитием интеллектуальных способностей (например, добиться успеха в области программирования, тем самым заслужив уважение сверстников).

Но излишнее замещение может вызвать зависимость от компенсатора, а также послужить причиной перекоса в развития личности (из-за наличия неразвитой сферы).

Для решения проблемы необходимо найти причину компенсации и заполнить эту сферу, либо принять ситуацию как есть и перестать ее компенсировать уходом в патологическую зависимость, заняться повышением своей самооценки.

Рационализация — попытка оправдать, рационально объяснить неприемлемое поведение (свое или других людей), чтобы сохранить в своем сознании привычную модель мира. С этой целью истинные факты и события искажаются, подгоняются под нужную модель, дабы предохранить психику от отрицательных эмоций.

Рационализация позволяет сохранить самооценку и избежать тревоги или чувства вины, стыда.

Интеллектуализация — вытеснение нежелательных переживаний через интеллектуальное их замещение. Человек пытается контролировать собственные чувства, рассуждать и размышлять над произошедшим, вместо того чтобы эмоционально выплеснуть переживания.

Чем отличается от рационализации? Рационализация придумывает событию логическое оправдание, приписывая ему то, чего не было. Интеллектуализация признает произошедшее, но обесценивает его в эмоциональном плане. Она состоит в критическом осмыслении события, полной погруженности в его интеллектуальную составляющую, чтобы исключить аспект стресса и выхода эмоций наружу.

Регрессия — возврат личности к своему более примитивному уровню развития, когда не было той невыносимой для психики проблемы, от которой личность пытается скрыться вместо переживания стрессовой ситуации нормальным образом. При этом человек как будто деградирует, становится инфантильным (впадает в детство), может происходить нарушение морально-этических ценностей. Человек пытается решать проблемы более простым способом (как ребенок).

У взрослых людей это может выражаться в плаче, крике, капризах, истеричном и скандальном поведении. Человек может требовать особого внимания, немедленного выполнения его желаний, отказывается принимать очевидные доводы. Регрессия содержит элементы вытеснения, отрицания и избегания.

Замещение — смещение негативных переживаний или реакций с вызвавшего их объекта на другой, безопасный для выражения чувств или слов объект с целью избавиться от возникшего психического напряжения. Иногда сюда относят и замещение неприемлемой реакции на приемлемую в данной ситуации.

В определенной степени такой перенос помогает пережить стрессовую ситуацию, направить негативную энергию в безопасную сторону, но полного удовлетворения не дает, так как полноценный эмоциональный выход может дать только направление эмоций на вызвавший их объект. Кроме того, подобная реакция может испортить отношения с теми, на ком срываются, а решения проблемы с истинным источником агрессии так и не происходит.

Проекция — приписывание другим людям собственных мыслей и переживаний (чаще негативных), чтобы оправдать свое отношение к ним. Другими словами — суждение о других людях по себе. Как правило, подобные мысли и чувства осуждаются социумом, потому человек не хочет признавать их наличие у себя.

Этот защитный механизм помогает спастись от собственного негатива, переместив его на других. Перенос проблем на других людей не дает возможности проработать и избавиться от них. Проецирование свойственно параноидальным личностям, людям с низкой самооценкой. Зная (пусть даже подсознательно) о своих худших качествах, такие люди подозревают их наличие у всех окружающих.

У зрелой личности с высоким уровнем самоуважения проекция способствует зарождению эмпатии. Человек-эмпат может достаточно достоверно представить, что чувствует другой человек в той или иной ситуации.

Интроекция — процесс отождествления себя с другой личностью. При этом человек присваивает себе мысли, чувства, характерное поведение этой личности. На этапе взросления этот механизм является полезным, обучающим, так как помогает перенимать у зрелых личностей адекватные способы восприятия действительности и их поведение. Его плюс в том, что он помогает развить в себе сильные стороны личности, которые нравятся в кумирах. А минус — в лишении возможности быть самим собой и переоценке своих возможностей.

Реактивное образование — подавление с последующим преобразованием неприемлемого для данного человека чувства или эмоции в ее противоположность. Людям свойственно испытывать двойственные чувства по отношению к кому-либо и чему-либо. Например, при сильной страсти можно любить и ненавидеть одновременно. 

Пытаясь избавиться от противоречия, человек может усилить в себе одно чувство в ущерб другому. При этом «изгнанное» чувство сохраняется в подсознании и периодически все равно проявляется в словах или поступках человека.

Часто неосознанно используется для разрыва ставшей ненужной симбиотической связи с другим человеком, когда негативные чувства начинают проявлять к объекту привязанности.

Сублимация является защитным механизмом высшего, продуктивного типа. Когда человек испытывает психологический дискомфорт, данная стратегия является единственно конструктивной линией поведения. Чаще всего люди сублимируют отрицательную энергию в спорт или искусство.

Зигмунд Фрейд говорил об этом МПЗ как о признаке психологической зрелости. Он считал ее полезной, так как она, в отличие от других механизмов, не подавляет желания человека, а позволяет ему действовать социально приемлемым способом.

Кто ввел понятие

Понятие защитного механизма психики ввел в психологию Зигмунд Фрейд — ученый из Австрии, основатель психоанализа. Впервые он использовал данный термин в научном труде, посвященном защитным свойствам нейропсихозов, опубликованном в 1894 году. 

Впоследствии Фрейд не раз обращался к термину защитного механизма в своих работах по психологии. Он применял его для описания борьбы человеческого Эго с мучительными для него мыслями, чувствами, эмоциями. Вводя в психологию понятие МПЗ, ученый изначально имел в виду вытеснение (когда индивидуум старается удалить из сознания травмирующую его информацию). 

Позднее, в 1926 году, он распространил определение защитного механизма для обозначения любых психологических техник, которые использует Эго в случае внутреннего конфликта, приводящих человека в невротическое состояние.

Последователи Зигмунда Фрейда, включая его младшую дочь Анну, впоследствии углубили и расширили понятие механизма психологической защиты. На нынешний день оно широко используется в психотерапии независимо от ее направления. 

Примеры

Приведем примеры работы МПЗ, встречающиеся в жизни.

Отрицание. Человек с алкогольной зависимостью отрицает наличие проблемы, утверждая, что он «знает свою норму», и у него якобы все под контролем.

Вытеснение. Женщина, которая подверглась в юности сексуальному насилию, не вспоминает об этом, но испытывает сложности с выстраиванием отношений с мужчинами, не доверяя им.

Компенсация. Взрослый мужчина впал в зависимость от компьютерных игр, компенсируя победами в них свою неудовлетворенность в материальной и карьерной сферах жизни.

Женщине не хватает внимания и заботы от мужа, и она начала компенсировать это встречами с поклонником. Как только муж изменил свое отношение, необходимость в романе «на стороне» сразу отпала.

Рационализация. Молодой человек не пришел на встречу, а на звонки не отвечает (либо телефон выключен). Девушка объясняет это тем, что с ним что-то случилось (попал в больницу), или он потерял телефон.

Кассир в магазине по ошибке дала сдачу больше, чем полагалось. Мужчина присвоил излишек, объясняя себе свой поступок тем, что это якобы он сам ошибся, пересчитывая сдачу, а не кассир.

Интеллектуализация. Человек узнал о том что неизлечимо болен он сам или близкий родственник. Чтобы не впасть в депрессивное состояние, он загружает свой ум поиском информации о методах лечения и случаях выздоровления.

Регрессия. Можно наблюдать в супружеских отношениях недостаточно зрелых личностей: скандальные сцены с истериками и слезами, уход из дома к маме, заглаживание вины перед партнером покупкой дорогого подарка, регулярное вымогательство этим партнером подобных подарков.

Замещение. Муж, получивший порцию негатива от раздраженной жены, не хочет с ней ссориться и перенаправляет свои эмоции на сына, заставляя его переписывать домашнее задание.

Ребенок, который ревнует родителей к малышу, боится высказать родителям претензии в недостатке любви и внимания, и в результате вымещает эмоции на малыше, доводя его до слез.

Проекция. Мужчина, изменяющий или ранее изменявший своей жене, обычно подозревает в подобном поведении и ее.

Интроекция. Ребенок в играх копирует образ своего отца или матери (их поведение, реакции, любимые фразы).

Слабый подросток, который подвергается насмешкам сверстников, вдохновляется образом киногероя, справившегося с подобной ситуацией, и начинает серьезно заниматься спортом, воспитывать силу воли.

Реактивное образование. Подросток начинает демонстрировать неуважительное отношение к родителям, грубость, неприязнь, чтобы выбраться из симбиотической связи с ними и стать независимой взрослой личностью.

Девушка испытывает зависть к более успешной подруге, но не желая признаваться самой себе в этом, всячески старается быть с ней дружелюбной, отзывчивой.

Сублимация. Человек, испытывая гнев и желание ударить своего обидчика, идет в спортзал на занятия боксом и колотит грушу.

При неудовлетворенности в сексуальной сфере человек направляет все силы на занятия наукой или творчеством.