Техническая подготовка в спорте

Что понимается под технической подготовкой

Особенности технической подготовки спортсмена

Техника связана с двигательной подготовкой каждого человека; заключается в выполнении движений и навыков, необходимых для реализации того или иного вида спорта. В отличие от тактики, техника не учитывает фактор противодействия противника. Напротив, она присуща самим спортсменам. Техника зависит только от подготовки спортсменов и от того, как они сумеют отличиться на поле.

1. В силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, это способность создавать максимальное усилие для выполнения соревновательного подъема.
2. В видах спорта на выносливость, таких как марафонский бег, это способность выполнять навык или набор навыков наиболее экономичным способом.
3. В командных видах спорта — это выполнение командных стратегий, таких как защита или нападение на соперника.

Каждый спортивный навык имеет определенный способ решения двигательной задачи (содержание спортивного навыка) в соответствии с правилами данного вида спорта, биомеханическими правилами и двигательными возможностями спортсмена, которые называются техникой. Специфическая индивидуальная настройка техники спортсменом называется стилем.

Фундаментальные технические навыки должны быть приобретены игроком уже в подростковом возрасте — в противном случае вероятность перехода спортсмена в большой спорт маловероятна. Большинство профессиональных тренеров сходятся во мнении, что для юных спортсменов жизненно важно развивать фундаментальные двигательные навыки и основы спортивного мастерства в возрасте от 8 до 12 лет. Подготовка спортсменов также включает в себя адаптацию, проверку состояния здоровья и риска получения травм.

Средства технической подготовки

1. Захват движения позволяет оценить сильные и слабые стороны спортсмена. Он позволяет определить, как спортсмен может улучшить свою технику, точность, мощность, баланс и т.д. и, следовательно, повысить свой уровень. Именно это небольшое дополнение может сделать разницу между победой и поражением, между пиком и слабым результатом. Например, захват движения может использовать игрок в гольф. Замах в гольфе состоит из такого количества различных движений, что идеального замаха, скорее всего, не существует, тем более что биомеханика каждого гольфиста различна.
2. Уже существуют роботы, которые служат идеальными манекенами, например, в регби или американском футболе. Таким образом, удается избежать травм. Робот-боксер является идеальным спарринг-партнером и помогает совершенствовать спортсмену движения, повторяя их.
3. Датчики стали неотъемлемой частью современных тренировок. С их помощью можно контролировать все больше функций организма. Осанка, биометрические показатели, частота сердечных сокращений, уровень гидратации, потоотделение.
   Не только телесные датчики, измеряющие функции нашего тела, будут приобретать все большее значение. Все большее распространение получат датчики в умном текстиле и спортивном оборудовании.
4. Водные тренировки. На дно бассейна помещают такие тренажеры, как свободные веса, беговые дорожки, велотренажеры, медицинские мячи, скамьи для жима лежа и стойки для приседаний. Проведение тренировок в воде способствует развитию мышц, которые не задействованы в стандартных тренировках, и укреплению легких.

Нормативы

Нормативы технической подготовки различаются в зависимости от конкретного вида спорта и организации.

Примеры в баскетболе и плавании

Источник: dvorsportinfo.ru

Пример в футболе

Источник: educ.wikireading.ru

Этапы

Процесс овладения двигательными навыками основывается на теоретических выводах о двигательном обучении. Оно не является линейным и равномерным, это длительный процесс, не ограниченный временем. На практике входят следующие этапы и их характеристики:

1. Обучение — изучение целей выбранной спортивной дисциплины; обучение техническим основам соответствующих спортивных навыков.
2. Совершенствование — закрепление, совершенствование и последующая корректировка техники в данной специализации; постепенная взаимосвязь техники и требований к физической подготовке и физиологическим функциям спортсмена.

7 этапов долгосрочной подготовки:

1. Старт. На этом этапе (до 6 лет) происходит знакомство с игрой и освоение основных двигательных навыков. Раннее знакомство с атлетикой способствует развитию мозговой деятельности, координации, социальных навыков, грубой моторики, эмоций и воображения.
2. В 6-9 лет у мальчиков и 6-8 лет у девочек начинается участие в хорошо структурированных занятиях, развивающих фундаментальные навыки и общую моторику (т.е. ловкость, равновесие, координацию). Несмотря на введение структуры занятий, акцент должен оставаться на веселье.
3. Учиться тренироваться. На этом этапе (9-12 лет у мальчиков и 8-11 лет у девочек) начинается развитие базовых спортивных навыков. Основное внимание должно быть уделено тому, чтобы спортсмен приобрел широкий спектр навыков, позволяющих ему заниматься различными видами спорта. Избегайте стремления тренировать спортсмена в направлении таланта, заставляя его специализироваться в одном виде спорта, а не в других.
4. В 12-16 лет у мальчиков и 11-15 лет у девочек люди физиологически реагируют на стимулы и тренировки. Спортсмены в этом возрасте должны заложить аэробную базу (уровень интенсивности тренировок и частота сердечных сокращений, при которых наиболее эффективно сжигается жир), развивать скорость и силу к концу этапа, а в дальнейшем закреплять базовые спортивные навыки и тактику. Эти спортсмены могут играть и делать все возможное для победы, но при этом им необходимо уделять больше времени тренировкам и физическому развитию, а не стремлению к победе (процесс против результата). Такой подход очень важен для развития качеств и поддержания активности в долгосрочной перспективе, поэтому следует помнить о соотношении тренировок и соревнований.
5. Конкуренция. На этом этапе необходимо оптимизировать работу и научить спортсменов соревноваться. В соревновательном потоке тренировки большого объема и высокой интенсивности начинают проводиться круглогодично.
6. Тренироваться, чтобы побеждать. На этом этапе элитные спортсмены с выявленным талантом переходят к наиболее интенсивным тренировкам, подходящим для побед на международном уровне. Спортсмены-инвалиды и спортсмены с ограниченными возможностями нуждаются в методах, оборудовании и средствах подготовки мирового класса, отвечающих их личным требованиям и требованиям спорта.
7. Если дети были правильно приобщены к занятиям спортом на ранних этапах, то они будут обладать необходимыми двигательными навыками и уверенностью в себе, чтобы оставаться активными на протяжении всей жизни практически в любом виде спорта, который выберут. Для спортсменов высокого уровня этот этап представляет собой переход от соревновательной карьеры к физической активности на протяжении всей жизни. Они могут решить продолжать заниматься спортом, оставаясь конкурентоспособными на всю жизнь, или же стать тренерами.

Этапы технической подготовки профессионального спортсмена:

1. Специализация: легкоатлет может специализироваться на каком-либо виде спорта, например, быть марафонцем или прыгуном в длину.
2. Перед соревнованиями подготовка переходит в режим оттачивания мастерства в соответствии с конкретными требованиями соревнований. Это работа с тренером над стратегией, тактикой и адаптацией техники. Например, спринтер может сконцентрироваться на специфических стартах и финишах.
3. Постоянные тренировки и анализ результатов с целью внесения корректировок и улучшений.
4. Поиск и использование нового оборудования, методов тренировки или технологий.
5. Снижение риска травм, связанных с неправильной техникой, перегрузками или другими факторами.
6. Восстановление и регенерация: массаж, физиотерапия и отдых.