Синдром жертвы

Что такое роль жертвы в отношениях

Существует специальный раздел практической психологии, который занимается изучением синдрома жертвы — виктимология. Его название произошло от латинского слова «victima» — жертва. Склонность ощущать себя жертвой называется виктимностью.

Виктимология изучает:

• психологию людей виктимного типа;
• ситуации формирования психологии жертвы;
• способы преодоления разрушительного жертвенного поведения.

Признаки, по которым можно выявить человека, склонного к виктимности:

• беспомощный взгляд;
• наличие большого количества страхов;
• пассивное и инфантильное поведение;
• низкая самооценка;
• негативный тип мышления;
• преувеличение значимости проблем;
• зацикленность на обидах;
• созависимость;
• критика и претензии по отношению к окружающему миру;
• ощущение себя в роли потерпевшего при самых разных обстоятельствах.

Человек, играющий роль жертвы в отношениях, перекладывает ответственность за свои поступки и судьбу на других людей: родственников, партнеров, коллег по работе, знакомых.

Типичные фразы человека с синдромом жертвы:

1. «Меня никто не понимает».
2. «У меня все равно ничего не получится».
3. «Со мной что-то не так».
4. «Я не могу это сделать».
5. «Это так несправедливо по отношению ко мне».
6. «Мир так жесток».
7. «Тебе легко говорить».
8. «У меня нет на это времени».
9. «За что мне это?»
10. «Это так ужасно».

Человеку с виктимным поведением некомфортно с самим собой, но и другим людям с ним тоже тяжело. Жертвы часто впадают в созависимые отношения, обвиняют и манипулируют.

Понятие треугольника Карпмана

Виктимное поведение часто описывается с помощью социально-психологической модели, которая называется «Треугольник Карпмана».

Эта модель была предложена в 1968 году известным американским психотерапевтом Стивеном Карпманом.

Также для обозначения этой модели используются названия:

1. «Треугольник судьбы».
2. «Драматический треугольник».

Карпман был учеником Эрика Берна, одного из основателей транзакционного и сценарного анализа. В своей модели Карпман опирался на постулаты данных направлений психотерапии.

Ключевые понятия:

1. Транзакция (в другом произношении — трансакция) — основная единица коммуникации, состоящая из стимула и реакции.
2. Ролевая игра — серия открытых или скрытых транзакций, ведущая к конкретному результату.
3. Роль — шаблон поведения, часто проигрываемый человеком в тех или иных ситуациях.
4. Сценарий — жизненный план, реализуемый человеком на основании убеждений и установок, сформированных еще в детстве.

В модели Карпмана описывается механизм проигрывания сценария, в котором участники выполняют одну из трех ролей:

1. Жертва — ощущает реальную или мнимую угрозу со стороны агрессора. Проявляет беспомощность и неспособность справиться с проблемами. Не хочет брать на себя ответственность. Ждет помощи от спасателя.
2. Преследователь или агрессор — человек, нападающий на жертву, преследующий и оскорбляющий ее.
3. Спасатель или избавитель — третий участник конфликта. Пытается защитить жертву от преследований со стороны агрессора.

Берн и Карпман отмечали, что в проигрывании ролей не все так однозначно. Жертва может только казаться таковой, а на самом деле выступать в роли скрытого агрессора. Спасатель может руководствоваться не альтруистическими, а корыстными интересами. 

Специфика «Треугольника Карпмана»:

1. Роли в треугольнике могут меняться между одними и теми же людьми. Например, спасатель может стать жертвой, а жертва — агрессором.
2. Между всеми участниками треугольника наблюдаются созависимые отношения.
3. В основе поведения участников лежат скрытые эгоистические мотивы.
4. Ни один из участников не стремится на самом деле решить проблему, а занят бесконечным проигрыванием одной из ролей.
5. Чтобы выйти из «Драматического треугольника» необходимо обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам, заниматься повышением уровня осознанности и саморазвитием.

Как и почему становятся жертвами

Виктимная ролевая модель очень распространена. Психологи установили, что данное поведение формируется в раннем возрасте и впоследствии с трудом поддается корректировке.

Причины и следствия синдрома

Среди причин, почему люди вживаются роль жертвы, основными являются следующие:

1. Авторитарное воспитание. Если ребенок с детства испытывает критику и унижение, его мнение игнорируют, а личность подавляют, то он часто в защитных целях начинает использовать шаблон жертвы. С возрастом эта роль прирастает к нему, и он начинает воспринимать ее как свои личностные особенности.
2. Чрезмерная опека. «Залюбленные дети», окруженные гиперопекой, привыкают к тому, что все их жалеют и спасают, а проблемы решаются сами собой. Во взрослом возрасте они впадают в роль жертвы, чтобы получить желаемое и избежать ответственности.
3. Повторение семейного сценария. Многими людьми жертвенность воспринимается как положительное и ценное качество. Убеждение в том, что необходимо жертвовать своими интересами ради других, передается из поколения в поколение. Мать, играющая роль мученицы, часто бессознательно передает этот сценарий дочери, которая просто копирует ее поведение.

Синдром жертвы приводит ко многим негативным последствиям:

1. Проблемы в отношениях. Склонные к виктимности люди не способны к доверительным и гармоничным отношениям. Раз за разом они проигрывают болезненные сценарии, вовлекая других в «Треугольник Карпмана».
2. Низкая самооценка и внутренний дискомфорт. Человеку с комплексом жертвы некомфортно не только с другими людьми, но и с самим собой. Он проигрывает в голове негативные сценарии, испытывает тревожность, мнительность и другие дискомфортные чувства.
3. Нереализованность. Как правило, люди с шаблоном жертвы с трудом реализуются в профессиональной сфере. Они находят множество оправданий, почему не могут поменять работу, терпят неуважительное отношение к себе, отказываются от продвижения по службе.
4. Зависимости. Неспособность позаботиться о себе в сочетании с повышенной тревожностью и безответственностью приводит к появлению разного рода зависимостей. Это может быть тяга к еде, злоупотребление алкогольными напитками, игромания и другие формы зависимого поведения.

Чего на самом деле хочет жертва

Несмотря на очевидные негативные последствия виктимного поведения, в роли жертвы есть свои выгоды.

Проигрывая роль мученика, человек приобретает следующие преимущества:

• помощь от других;
• возможность переложить ответственность;
• отсутствие обязательств;
• сочувствие и поддержка со стороны окружающих;
• повышенное внимание.

Человек с виктимным поведением не хочет отказываться от привычного сценария, поскольку ему страшно брать ответственность за свою собственную жизнь. Ему проще искать внешние причины своих неудач.

В роли «виновников» несчастий обычно назначаются:

• близкие и родственники;
• коллеги;
• несчастливая судьба;
• «жестокий окружающий мир» и т.д.

Личностные особенности жертвы, агрессора и избавителя

Людям, склонным на себя брать роль жертвы, обычно присущи следующие черты:

1. Обидчивость. Они не способны воспринимать даже конструктивную критику, остро и болезненно реагируют на малейшие замечания.
2. Пассивность. Жертвы отвечают на действия других людей, но не действуют активно сами. Они подчиняются обстоятельствам, неспособны прогнозировать и строить свою жизнь.
3. Мнительность. Люди с виктимным поведением склонны додумывать за других людей, прокручивать в голове возможные сценарии развития событий. Они создают себе проблемы даже там, где для этого нет объективных причин. При этом подозрительность может сочетаться в них с удивительной доверчивостью. Они часто становятся жертвами мошенников.
4. Инфантилизм — это психологическая незрелость, неготовность брать на себя ответственность. Инфантильные личности подвержены влиянию чужого мнения, обладают типичным для подростков «черно-белым» мышлением, склонны к иждивенчеству.
5. Неуверенность в себе. Жертвы не верят в свои силы и возможности, у них проблемы с самооценкой, они не способны прямо отстаивать свои интересы и заботиться о себе.

Для агрессоров характерны:

1. Доминирование — стремление подавить волю другого человека.
2. Контроль — желание контролировать все сферы жизни близких людей.
3. Активность — преследователи нападают первыми, навязывают свою манеру поведения и желания окружающим.
4. Категоричность — если жертва часто сомневается в своих поступках и мыслях, то агрессор считает, что он всегда прав, а его линия поведения — единственно верная.
5. Перекладывание вины — агрессор не считает себя виноватым. Он полагает, что его провоцируют на агрессивное поведение другие люди или обстоятельства.

Интересно, что сами агрессоры часто считают себя жертвами. Они преследуют других, полагая, что таким образом защищают себя. Многие агрессоры испытывали в детстве унижение и насилие. Провоцируя других на конфликты, они пытаются таким образом компенсировать глубоко спрятанные внутри чувства беспомощности, неудовлетворенности и страха.

Карпман и Берн отмечали, что роль спасателя наиболее трудно поддается рефлексии. Обычно спасателями становятся 2 типа людей:

1. Доминирующие. Они помогают для того чтобы ощущать власть над другими людьми, повышать свою статусность и значимость. Осознание того, что кто-то сильно зависит от них, доставляет им наслаждение.
2. Жертвенные. Они спасают других для того чтобы укрепить свою низкую самооценку и получить одобрение. У людей такого типа может быть проблем еще больше, чем у тех, кому они помогают. Часто они пребывают в состоянии низкой ресурсности, но при этом жертвуют собой ради «спасения» других. Для них характерны постоянное чувство вины, скрытая тревога, неумение заботиться о себе. На первый взгляд, это великодушные и эмпатичные люди, у которых есть все признаки внешнего благополучия. При этом глубоко внутри они страдают, но часто не признаются в этом даже самым близким.

Как избавиться от проблемы, прогноз и профилактика

Установки личности формируются в раннем детстве и поэтому их сложно менять. Избавиться от шаблона жертвы можно, но это требует значительных усилий.

Решение проблемы состоит из следующих этапов:

1. Осознание проблемы. В роли жертвы много преимуществ. Если человек отказывается признавать наличие проблемы, то не поможет помощь ни близких людей, ни самых квалифицированных специалистов. Только желание самого пациента начать психологически выздоравливать способно привести к реальным изменениям.
2. Подбор методик и специалистов. В настоящее время существует большое количество методов работы с людьми, страдающими от виктимного поведения. Это могут быть живые или онлайн-занятия с психологом, индивидуальная или коллективная психотерапия, тренинги, обучающие семинары и т.д.
3. Улучшение эмоциональной грамотности. Для того чтобы научиться контролировать свои переживания, необходимо постоянно повышать уровень эмоционального интеллекта. В этом помогает психологическая литература, обучающие видео, лекции, практические занятия.
4. Повышение осознанности. Отслеживать свое погружение в состояние жертвы помогают практики осознанности: медитация, йога, телесная терапия, самонаблюдение.
5. Помощь со стороны близких. Необходимо честно рассказать своему окружению о наличии психологической проблемы и попросить помощь в работе над собой. Часто эффективной бывает семейная психотерапия, поскольку в «Треугольник Карпмана» оказываются вовлечены все члены семьи.

Профилактика виктимного поведения включает:

1. Психологическое просвещение — распространение информации о синдроме жертвы и его возможных негативных последствиях.
2. Психодиагностика — выявления виктимности на ранних этапах.
3. Консультирование — оказание помощи через телефоны доверия, кризисные центры, живые и онлайн-консультации.